局部減肥方法 讓你一瘦到底

　　輕鬆簡單的減肥方法大家明白幾個呢?明白的不多，大家可以學習我們這裏介紹的減肥方法哦!相信大家需要好身材哦!

　　第一招：伸展小腿

　　兩腳分開與肩同寬，右腳往後踩一大步，右腳跟要確實踩下，身體往前傾，使得頭頂到後腳跟成一條斜直線，但要注意左膝蓋避免超過腳尖，停留30秒以上。

　　上述動作換邊重做，重覆三次即可。臀部、腹部要收緊，使身體中心線維持一直線，而且步幅要夠寬，前腳尖到後腳跟相當雙臂張開的距離。這組動作在午休時間就可以練習。

　　第二招：美背練習

　　直立，雙腳分開略寬於臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，後背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體，放在臀部。

　　右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手。 雙臂下降，回到臀部，重新開始上下傳球動作。雙臂動作看起來就像轉動的風車。 重複傳球動作20次。動作要慢，不要靠衝力來運動。

　　第三招：瘦臉按摩

　　在麵頰肉最多的地方用捏捺的手法，由內往外拉伸。在頰骨的部分縱拉贅肉，並向外拉開。然後位置慢慢向下移，到鼻翼為止。一次動作約5秒，持續進行1分鍾。雙手貼在臉頰上，著重於撫平鼻唇溝的皺紋(鼻翼的細紋)，皮膚以橫向拉開。

　　手掌由內向外推，至外圍輪廓為止約2-3秒。反複進行1分鍾。沿著眼眶，以指尖拍打頰骨。進行到太陽穴時會覺得精神舒暢。塗上蜂蜜+鹽,用保鮮膜裹起來,雙手輕輕地撫摸整個麵部,停留3分鍾。

　　大家想要對身體的局部進行減肥，可以選擇我們這裏介紹的減肥方法，根據不同的部位選擇使用哦!

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