早晚10分鍾瑜伽 健身又瘦身

　　本文介紹了早上練瑜伽和晚上練瑜伽的好方法，早晚在床上練習10分鍾瑜伽不僅可以讓身體伸展開來，長期練習更有助於減肥。

　　瑜伽是瘦身塑形的一個很好的選擇，尤其是女性，還能練出氣質，氣質與瘦身兼得。今天小編告訴你，原來瑜伽師分早晚的，而且早晚練瑜伽能得到不同的效果!驚訝吧，心動不如行動，一起修煉去!你可能會納悶，瑜伽不就納悶一回事嗎·那麼到底早晨跟晚上的瑜伽有什麼不同呢­小編馬上帶你去練練!

　　早晨瑜伽：

　　第一步：喚醒肌肉

　　做兩天三分鍾的深呼吸。吸入時，使腹部收縮。呼出時則會有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺。對身體的益處：在準備練習的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動。對精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態。

　　第二步：增加警覺

　　平躺在床上，把雙腿並攏起來，胳膊伸至兩邊，屈起右腿，膝蓋置於左腿上。轉動頭部，注視右臂。保持此種狀態約10分鍾。然後換個方向再做一次。對身體的益處：伸展胸部、臀部和脖子，刺激消化。對精神的好處：活神經係統，提高警覺性。