健康享 瘦 4個有氧健身運動

　　有氧健身操是一種富有韻律性的運動，也是近年來健康房所熱推的瘦身運動，掌握好其瘦身特點，可以讓你更有效的選擇適合你的有氧健身運動!還等什麼。一定有適合你的瘦身方案！

　　給身體素質還可以，卻有衰老跡象的你

　　健身故事：柳影 40歲 銀行

　　女人的衰老是從30歲開始的。皮膚不好上妝了，衣服穿得沒型了，身體越來越差了。用再好的護膚品，吃再營養的食品都補不回來。在看到同齡女伴仍然煥發青春的時候，柳影下決心運動。晨跑和舞蹈的學習，讓她好象回到了10年前。

　　方案：有氧運動+舞蹈

　　堅持和有序的慢跑，運動量不大，卻能起到持續性的作用力，讓身體機能逐漸提升。而舞蹈作為交際場上的一項技能，還有減輕壓力、去除贅肉、柔和身體線條、加強心肺功能等好處。

　　向大家推薦的有氧操

　　保持苗條跳法

　　→配合音樂反覆地輕跳躍。

　　→數1、2抬高膝蓋。

　　→數3、4伸直膝蓋盡量抬高腳。