什麼時間做運動減肥效果最好(2)

　　運動造成的最直接結果當然是體能的消耗。不同的運動強度會有不同的減肥效果。高強度運動可以在餐後三小時進行，可以有效燃燒深度脂肪;中強度運動在運動兩小時後進行，消耗身體多餘的熱量;輕度運動可以在餐後一小時進行，有效促進新陳代謝。

　　一天中的三個最佳時段

　　一天中有三個時段運動，運動效果不會差。分別是，

　　上午時段：早餐後3小時;

　　下午時段：午餐後3小時;

　　晚上時段：晚餐後3~4小時;

　　選好運動的時段，堅持每天運動1小時以上，是最健康的生活方式。進入減肥期的時候，可以調整運動強度，並選擇在該運動強度的最佳運動時間進行。