排毒瘦身不複胖 先排毒(2)

　　第三招：補充消化酵素
　　
　　補充消化酵素可以減少體內酵素被消耗，讓負責代謝的酵素把功能好好發揮，建議在飯前補充消化酵素。
　　
　　第四招：順時針腹部按摩
　　
　　腹部是最容易囤積脂肪又不容易去除的位置，建議以手掌心在腹部上以順時鍾方向畫圓，一來可以雕塑腹部曲線，又可以幫助腸胃道蠕動，強化宿便排除。
　　
　　第五招：腹式呼吸
　　
　　腹式呼吸可以增加基礎代謝率，還可以使用到不常運動到的肌肉，並且帶動周邊血液循環，有助甩掉腹部贅肉。腹式呼吸的作法是吸氣時，利用腹部肌肉拓展腹腔空間，讓肚子凸出來，吐氣時，將腹腔內縮，讓肚子凹進去。
　　
　　第六招：用對油
　　
　　吃對油可以降低脂肪囤積與毒素堆積。為了避免飽和脂肪酸對於心血管的危害，現代人多改吃植物油，要注意的是，人體需要的脂肪酸分別是ｏｍｅｇａ－６與ｏｍｅｇａ－３，兩者會相互競爭，一旦ｏｍｅｇａ－６太多，反而容易導致身體發炎反應與過敏問題，建議多攝取ｏｍｅｇａ－３豐富的亞麻子油、核桃油、魚油、海豹油、橄欖油。