飯後不發胖的7個好習慣(2)

　　吃方便麵後吃水果（水果食品）。

　　進食方便麵後吃一點水果，如蘋果（蘋果食品）、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素（維生素食品）與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便麵。煮後的麵條更柔軟，有利於腸道吸收水分，幫助消化。

　　吃蟹後，喝生薑紅糖水

　　吃蟹後，喝生薑紅糖水。蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹後喝一杯性溫的生薑紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病（糖尿病食品）患者不宜食用。

　　潤肺止咳，飯後吃個柿子

　　潤肺止咳，飯後吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對於有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健（保健食品）水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。