節食減肥為什麼容易反彈

　　不吃早餐，得不償失

　　不吃早餐，照道理應該會減少熱量攝取，但無論是為了健康或瘦身著想，早餐都不能不吃。因為瘦身而不吃早餐是很錯誤的行為，因為清晨體內的營養最匱乏，血糖濃度處於偏低狀態，不吃或少吃早餐不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等症狀。並且當腸胃處於饑餓狀態，吃下的東西又會吸收得格外好，熱量攝取多了，便會被身體所貯存，成為脂肪，實在得不償失！而且有研究也表明，不吃早餐並不能有效瘦身，反而有可能增胖。所以，早餐不僅要吃而且還要有一定營養的，一早上就能基本消耗掉，不用有顧慮。正在瘦身的人應保持每曰三餐定時，每餐吃七成飽，便能自自然然瘦身。

　　隻要健身，吃什麼無所謂

　　有些人雖然鍛煉的不錯，但效果卻不大，原因何在？因為他們忽略了這樣一個事實：經常運動的人比慣於久坐的人需要更多的營養;缺乏身體所需要的最佳營養，就不可能達到預期的效果。如果在大強度的訓練後，身體連恢複所需要的營養素都不能滿足，談何改善身體狀況呢？對訓練持有這種態度的人有很多，他們開始訓練，而飲食卻不合理，然後就失望地半途而廢了。所以，從現在開始，就要接受營養與運動同等重要的這一事實，因為它可以有效幫助健身者恢複疲勞，燃燒脂肪、增加肌肉、改善健康狀態。隻有這樣，才能在獲得理想健身效果的道路上更進一步。