具有排毒減肥效果的減肥食譜

具有排毒減肥效果的減肥食譜

一：最有飽腹感的三餐

早餐：在一杯 牛奶 中泡上燕麥片，並再加半根香蕉和一杯脫脂酸奶。

午餐：新鮮青菜、吞拿魚，並以糙米為主食。

晚餐：清炒時令蔬菜，重點在於少放油，或以橄欖油代替，另外配一塊去皮的鴨肉。

零食：能量棒。

二：蛋白質三餐

早餐：粗糧土司夾生菜和雞蛋製成的三明治，純天然鮮榨果汁一杯，以及一杯蔬菜汁。

午餐：清炒蔬菜、涼拌豆腐或豆皮，並以玉米為主食。

晚餐：白肉蔬菜沙拉一份，配一碗豆粥。

零食：不添加調味料的堅果類食物。