8個減肥方法哪個最靠譜

　　靠牆站

　　大S也推崇的減肥方法，同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆麵。幾分鍾後腰就會很很累，堅持15分鍾。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

　　靠譜指數：★★

　　這種方法本身會讓腿部疲勞疼痛，於是會給人造成一種瘦腿的假象。其實它的塑形效果大於減肥，隻是讓腿形更好看、更緊繃。而且做完之後一定要拍打放鬆，否則反而會長出肌肉哦！

　　彎腰撿豆子

　　每天晚飯盡量少吃，如果不是餓得厲害，隻吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鍾。然後每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裏，重複這樣的動作：彎腰--直起腰板--放豆子到桌麵--再彎腰--再撿豆子......

　　靠譜指數：★★★★

　　這是一種自然然進行的類似於柔軟體操的運動，如果長期堅持下去便可消除腰部脂肪，能使腰部重新健美起來。

　　按摩瘦腹法

　　這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉搓促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　靠譜指數：★★★★☆

　　原理是通過有關穴位的刺激和按摩，調整神經內分泌的功能，促進脂肪代謝和分解，按摩還能促進血液循環，使皮膚的毛細血管擴張，增加局部的體表溫度，從而促進皮下脂肪消耗。不過最重要的是掌握正確的手法和穴位。

　　站立扭腰

　　可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下。類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量。

　　靠譜指數：★★★

　　扭腰的確能夠鍛煉腰部肌肉，但每天做的過多也不是好事，而且如果沒有掌握好方法的話更容易造成腰部扭傷。其實不如直接學跳肚皮舞或轉呼啦圈來得更有效。