跑後拉伸的重要性 你肯定不知道

編輯:東方女性2017-08-14 14:31減肥方法
字體:
瀏覽:191次

  拉伸的作用,也說過很多次了。因為肌肉在一次跑步後,肌肉處於頻繁的、等距的收縮舒張,收縮舒張,會使肌肉產生疲勞緊張,金屬頻繁的折彎都會疲勞效應而斷裂,何況肌肉。

跑後拉伸的重要性 你肯定不知道

  緊張的肌肉就容易產生鬱結,甚至抽筋,而一次有效的拉伸,能把緊張的肌肉舒展開來,加大肌肉的延展度,防止肌肉出現鬱結,從而預防受傷,幫助加快恢複。

  甚至能防止腿部肌肉結成塊狀,讓肌肉線條更加細長好看,所以要瘦腿美腿的更加要注重拉伸。

跑後拉伸的重要性 你肯定不知道

  那為什麼要跑後做呢?因為跑步後經過冷身後,肌肉仍保有一定的熱度,有熱度的東西更容易,也更適合被延展拉伸,也不容易被拉傷。