女性經期怎麼減肥 吃它想不瘦都難

【導讀】女性經期怎麼減肥?經期是女性朋友們特有的一個時期，相信不少人都知道控油利用經期減肥。那麼女性經期該怎麼減肥呢?下麵小編就來給大家講講女性經期怎麼減肥，吃它想不瘦都難哦!

女性經期常吃它想不瘦都難

1 改變經期前身體肥胖的惡性循環

無端端就變得焦慮，毫無幹勁，精神不集中，毫無緣由突然傷感……而且食欲旺盛，無論怎麼減，體重不減反增，身體浮腫，容易疲憊，肌膚幹燥等等，身體狀況頻出。你是否深陷這種每月必來的惡性循環?

很多人都會處於這樣的狀態中，如果能愉快輕鬆地度過這痛苦的半個月就好了!

那就來試一試豆漿和蔬菜汁的混搭喝法吧，隻需要把豆漿和市麵上販售的蔬菜汁混在一起喝就會有瘦身的效果哦!“豆漿”能有效調節荷爾蒙，而“市麵上販賣的蔬菜汁”有利於攝取維他命和礦物營養素，有效緩解精神緊張，獲得飽腹感。

2 經期前體重增加隻是短暫的變化

女性經期怎麼減肥

女性排卵後自身雌性激素分泌減少，黃體激素增多。這樣一來，細胞內吸收了較多的水份和鹽分，是脂肪代謝率下降，所以女性在這段時間易肥胖。

大部分的人在生理期前5天開始，體重難減或者增加因人而異，大概增加500g至3kg左右。這是為了補充因失血而流失的營養，但隨著體重增加將容易出現精神焦慮不安，暴飲暴食等狀況。

可是，要知道這段時期脂肪會集聚，但胖的多數是“水份”，若能促進身體的水份代謝和脂肪代謝，就能改善上述狀況了!

首先介紹的是“豆漿”調節荷爾蒙和減肥瘦身的效果!

豆漿可以調節女性荷爾蒙

當體內黃體激素的作用減少時，體內雌性激素類似促進新陳代謝的作用將增加，此時豆漿富含的異黃酮就能發揮作用了。因為豆漿含有高蛋白質低卡路裏，特別適合作為瘦身時蛋白質的補給品哦

豆漿的瘦身效果

豆漿的瘦身效果大體可以分為三類。

第一類 抑製脂肪積聚

1 大豆皂角苷：抑製脂肪吸收，排出中性脂肪;控製膽固醇值。

2 鉀：預防高血壓;改善浮腫。

女性經期怎麼減肥

3 低聚糖：改善便秘。

第二類 加速代謝

1大豆異黃酮(作用類似雌性激素)：緩解生理痛和改善月經不暢;抗衰老;促進血液循環。

與真正的雌性激素相比，異黃酮的功效在500~1000分之一的程度，所以作用穩定而無副作用。

2 大豆蛋白質：促進基礎代謝;容易獲得飽服感。

3 維他命E：促進血液循環。

第三類 精神安定，抑製暴飲暴食

1 卵磷脂：增強大腦活力。

2 維他命B族：促進能量消耗;舒緩疲勞。

3 鎂：調節神經和分泌荷爾蒙的器官;精神安定。

蔬菜汁的瘦身功效

接下來介紹的是蔬菜汁的瘦身效果!從一天所需的蔬菜攝取量來看，單單市場上販賣的蔬菜汁是不夠的。若是為了簡單地補充維他命的話還是很不錯的。那麼，達到瘦身和舒緩壓力需要多少維他命礦物質呢?

維他命礦物質有什麼用?

女性經期怎麼減肥

1 持續的飽腹感：人一旦缺乏維生素礦物質，就算已經攝取了足夠的熱量，大腦還是會發出饑餓的指令，越吃越多。早一點攝取夠一天中所需的維他命礦物質，獲得持續的飽腹感就不會攝取過多的其他的營養素了(比如蛋白質和碳水化合物)。

我們會產生飽腹感是因為大腦的飽食中樞受到了刺激，而刺激該中樞的就是碳水化合物中的葡萄糖。維他命礦物質能把碳水化合物轉化為葡萄糖，飽食中樞收到刺激，人的食量自然就減少了。

2 緩解精神壓力的作用：過大的精神壓力會急速消耗大量的維他命礦物質，因此及時補充便可有效緩解精神壓力。

補充維他命礦物質→緩解壓力·產生飽腹感→防止過度飲食→不容易肥胖。

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