9種方法讓你快速瘦身(2)

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　　水煮食物快速減肥
　　
　　三餐中可以吃菜及肉，但烹調方法隻可用清水灼熟食物。原理是食物所含的油分大減，加上每天攝取的熱量控製在1000至1200卡路裏，比一般飲食為低。每天可進食三餐，連續進行七日。
　　
　　注意事項：無油烚食雖可減少熱量之吸收，但人體每日以吸收3至6茶匙油分為佳，否則可能會影響身體和皮膚健康。若準備長期作此飲食模式，應在每餐中加1至2茶匙食油於水中再灼食物，以保持身體能吸收適量油分。
　　
　　高蛋白質快速減肥
　　
　　隻進食高蛋白質的食物，而使人變得耐餓，增加代謝速率，從而減輕體重。
　　
　　注意事項：對患有心髒病、高血壓的人士不宜使用，因為會增加肝髒代謝負擔，更可能影響腎髒機能，長期遵從會導致骨質疏鬆及引發抽筋等現象。
　　
　　黃豆粉可可快速減肥
　　
　　黃豆粉是指黃豆炒過後磨製而成的粉末，含大量食物纖維。此外，由於黃豆粉本身帶有少許甜味，可令味道更吸引。每杯黃豆粉可可約含100千卡的熱量，在晚餐前飲用，不但能降低食量，亦能利用其中的黃豆營養素彌補身體不足的養分。
　　
　　注意事項：可可飲品中應盡量少糖。