吃肉也能減肥 你試過嗎

　 食肉減肥法

　　食肉減肥的理論是靠禁食澱粉質和甜食，令血液中葡萄糖減低，從而刺激身體分解脂肪，提供熱量，達到燃燒脂肪 、減輕體重的目的。不過，在燃燒脂肪的過程中，血液中的“丙酮”量增加及刺激排尿。所以一般減去的體重隻有部分是脂肪，超過五成是多餘的水分。由於方法十分簡單，隻需純吃肉及大量蔬菜，戒糖戒澱粉又毋須捱餓，便可成功減磅，所以十分受歡迎。

　　注意事項：如長期以純肉食作正常飲食習慣，會令體內膽固醇過高，導致心髒或血管毛病。而人體在分解脂肪和蛋白質時會製造有害物質，大大增加腎髒和肝髒的負荷，長期進食會缺乏充足的水份，故隻適宜每月一次。另外，腸胃對大量肉食中的脂肪如未能適應，腸道受刺激會使糞便變得稀爛，加上攝取大量蔬菜和水分，會加倍刺激腸髒蠕動，所以特別適合患有便秘人士。

　　零食瘦身法

　　三餐都隻吃蔬菜，放棄其它食物，並維持6成飽肚。在飯後兩小時會開始感到肚餓，然後在肚餓時以零食充饑。

　　注意事項：選擇零食的種類必須小心，應盡量避免進食高糖、高脂肪的食物。

　　朱古力瘦身法

　　朱古力中所含的可可（theobroma）物質可紓緩壓力，人在焦躁時吃少許朱古力，可預防心情欠佳下導致暴飲暴食。餐前空腹下吃少量朱古力將可獲得滿足感，正餐分量自然會減少，持續4至5天，便可達到瘦身的目的。

　　注意事項：應避免在飽腹或餐後吃朱古力作為消夜，因為其能量會立即轉化成脂肪，另外亦應注意避免吃朱古力以外的零食。

　　雪糕瘦身法

　　方法是以1杯雪糕代替每天的晚餐，因為雪糕含有牛奶的營養，而且1杯120ml的雪糕隻含250千卡熱量，遠比晚餐的熱量少。

　　注意事項：此方法不可長期使用，以免導致身體營養不良。

　　啫喱瘦身法

　　市麵上所賣的啫喱，若是沒有加入乳製品，大概隻含80至100千卡熱量，卡路裏成分很低，可作為減肥 瘦身者的甜品。

　　注意事項：啫喱的材料為骨膠，其主要成分為蛋白質，幾乎沒有任何食物纖維，所以沒有消除便秘的功效。

　　乳酸菌瘦身法

　　乳酸菌減肥法需要采用者持續三天隻食用酸乳酪、酵素飲料、蔬菜汁和水。由於這是屬於極低熱量的飲食，每日的熱量攝取量很少，因此能快速減肥 。

　　注意事項：此法減去的是肌肉層，而不是脂肪，所以回複原來飲食習慣後，很容易又會增磅。而且隻吃乳酸食品營養極不均衡，不值得嚐試。