25式減肥妙法減出魔鬼身材

　　1. 中餐前一杯涼白開（時間很重要，前10分鍾最好！），餐桌上再放一小碗。邊蘸邊吃，可去除2/3的油脂，還能中和過鹹的口味。

　　MM們不要擔心會影響食物味道。事實上，味道隻是稍稍變淺，沒有太大變化的說。

　　2. 早上醒來，一杯涼白開（通常放在床頭，個人認為效果勝過溫水及其他蜜、醋水！），半小時後吃早餐。

　　其效果不止是衝淡血液、清掃腸胃，補充整晚流失水分，更重要的是促進BB的通暢哦！

　　3. 晚上8點左右吃一個100-200g皆可的西紅柿（西瓜效果也很棒，但個人覺得還是西紅柿好！），之後不要再吃其它東西。第二天清晨，包你準有便意！

　　4. 多淋浴。不知MM們怎樣，反正我一天不洗澡就難受！尤其是這樣的天氣，還做了大量運動之後。勤衝涼，用搓澡巾反複搓洗身體。不僅能促進血液循環，改善“雞皮腿”現象，還能消耗一定熱量的說。

　　5. 以步帶車、以樓梯帶電梯。（還有，多逛逛街、拎拎東西。沒看見薄荷卡路裏計算器裏，這些活動也是很消耗熱量的嗎？）很多MM強調沒有時間運動，其實，活動也很重要。抓住這些小時間多動動，你的腿腳會更靈活，體重自然慢慢減輕呢！

　　6. 運動需循序漸進。拿跳繩來說，我從300開始，也就半個多月，跳到了1、2000都不喘，還很舒服。真的不要急於求成！這沒用，一定記住。短時間的體重減輕，隻是身體中水分的流失和節食的效果。不信，你再吃些東西，多喝些水試試？包你體重還是原樣。

　　7. 運動時間安排在傍晚5-7點。這時候，促進肌肉修複的激素會急速分泌。運動效果會更好！

　　8. 得到家人的支持。（這點很重要！最好鼓勵他們跟你一起減肥或塑身。不一定胖才減啊！瘦人不動，照樣不算健康。）MM們一定要做到。它就像一個計劃的提綱那樣。在家人的監督下，你會逐步注意到自己生活中的不良習慣，久而久之，效果就明顯了。你會離壞習慣遠遠的，不用別人盯著。

　　9. 一定別吃零食，別喝過分加工的果汁、飲料！如果真的嘴饞，自己動手做吧。你可以掌控熱量、調配營養。毫不客氣地說，外麵很多食物（除了正常的主食之類~）都屬於不折不扣的junk food！遠離它們，永遠！這點，我對自己狠著呢！

　　10. 不放棄任何一種可以做的家務。家務活，讓你的家居更整潔，還讓你逐漸瘦掉身上的肉肉。

　　11. 早餐之後，一杯咖啡。提神又瘦身！咖啡喝多了不好，Aqua說過。但是，每日一杯，好處很是很多的！它含有豐富的遊離脂肪酸，緩解便秘，減肥，消除疲勞，另外，還有你意想不到的保健因素。當然，不要喝太多（每日不超過3杯）！