25式減肥妙法減出魔鬼身材(2)

　　12. 分次進食。比如，粽子，切成2-3塊，1、2天吃完。即使裏麵包裹著各式肉餡、海鮮、鹹蛋，熱量還會很高嗎？（PS：今年端午我就這樣吃得粽子，效果很好！）再有，盡量購買獨立包裝的食物，分次食用。兩者是一個道理。

　　13. 花香抑製食欲。小Q講製作花香噴霧，其實，辦公室、起居室裏放一小袋氣味溫和的幹花瓣就好。工作間隙、疲勞時，做個深呼吸，怡神、清新。這時，你還有心思用一根臘腸或是一份炸薯條來破壞這香薰 的氣息嗎？

　　14. 不要過分節食，等到餓得不行時再吃東西。這個時候，胃部血液循環加劇。食物入胃後，消化、吸收很快。饑餓至極的你，通常不會選擇用水果之類的果腹，而恰恰至少是五穀、主食類。自製力不強的MM，說不定還會嚼上一塊巧克力，或是大口吞下一支蘋果派。長此以往，得不償失。後果很嚴重！

　　15. 少食、多餐。但是，餐數不可太多。每日，最多4、5次就好。這期間，正常三餐可以減少食量，餘下的1-2次用水果、高纖食品補充。

　　16. 三餐（尤其中餐）結束後的那30分鍾，可以站著上網打遊戲、聊天，時間不知不覺就會過去。不要機械地站著（除非洗碗、收拾餐廳），那會讓你覺得很無聊。

　　17. 嚼塊口香糖（每小時消耗約70大卡熱量）。同事、朋友讓你吃份便當、零食時，你就不會拒絕得那麼尷尬了。嘴巴裏有東東，你也不會到處尋找食物了。

　　18. 每餐吃什麼，提前做好打算。這樣，很有助於估算熱量攝入，而不是吃了臨時決定的食物，熱量高的讓你悔到不行！

　　19. 逛街，少去小吃街；超市，避開食品區。本不該吃的東東，就因為你一經過便跑進了你的購物車。

　　20. 上午加餐時，請吃20g以內的無糖黑巧克力。記住：無糖！每單位卡路裏在300左右，而不是5、600那種。

　　21. 簡單掌握日常食物的卡路裏，分清低、中、高熱量食品。吃了再查，好像就被動了。

　　22. 水果請在飯前吃。纖維素更能為人體吸收，產生飽腹感，開胃，卻不會讓你感到很餓。

　　是的，熱量不低。但是，它在你體內發揮著燃燒更多脂肪，促進代謝的功能。相比之下，好處多多。

　　23. 每日食物攝入種類，盡量保持在20種以上。每種量，記得要少。這是避免暴食的途徑之一，也會讓你覺得吃的不少。嗬嗬，心理平衡很重要！

　　24. 粉絲、米粉、腐竹、豆幹等等，熱量很高！嗯，統統屬於精加工食品。不要打著“豆製品”的旗號就海量大吃哦！

　　25. 請把肉類放在早餐或午餐。放心，你有一整天的時間消化它。不然，你就放在晚上試試。吃多了，會消化不良，會暴食，會惡性循環...