婚前慢跑 狂甩肉(3)

　　7、運動後，應舒展身體，做充分的放鬆活動

　　8、運動後，要用熱水搽身，不要用冷水。

　　9、運動後的飲水和餐食應該到心率恢複正常水平時候

　　運動量： 每天20 -40 分鍾。

　　加速燃脂： 跑步時以快、慢速度交替間隔，或跑上山頭。

　　為了在每個步伐中，消耗最多熱量，記得在身體周圍擺動手臂，同時上身不要前傾，且保持腳底靠近地麵。為了減輕對關節的衝擊，腳的中心要先著地，然後才是腳趾著地。