不運動的減肥瘦身方法(2)

　　5.逛超市前吃點小零食

　　最易破壞你減肥計劃的就是逛超市。若不想隨心所欲，那就在購物前吃點東西。特別是在15～19時之間，是你血糖最低的時候，麵對誘人的食物，會讓你欲望大增。

　　6.吃豐富的早餐

　　以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯，隻會消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩定的飲食習慣隻會產生能轉變成脂肪的卡路裏，還會使你終日昏昏沉沉。

　　7.將喝湯和吃水果改在飯前

　　在已經吃飽的情況下喝湯和吃水果，隻會讓你的胃不斷撐大，接下來的情況是“胖了”。如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就不會吃得太多了。

　　8.將喝鮮奶改為喝脫脂奶

　　雖說一杯全脂牛奶（250毫升）大約有65卡路裏，不會成為致肥原因，但如果是天天喝的話，不妨改喝脫脂奶，因為它的熱量隻是全脂奶的一半，但鈣質與蛋白質卻相同。

　　9.晚間刷牙的時間盡量提前

　　這個原則同樣適用於午飯。口氣清新會讓你抑製住不斷吃零食的欲望。

　　10.常喝什錦烏龍粥

　　生薏苡仁、幹荷葉各30克，冬瓜子100克，赤小豆20克，烏龍茶適量。將上述除幹荷葉外各藥洗淨，混勻，放入鍋內加水適量煮至豆熟米爛，再將用紗布包好的幹荷葉和烏龍茶放入粥內再煮8分鍾，取出紗布袋即可食用。每日早晚食用，健脾減肥。