卡路裏的小常識 帶你了解卡路裏

【導讀】卡路裏的小常識都有哪些?對於減肥有所了解的人肯定知道卡路裏這個名詞。但是可能其實還是有不少人並不太理解卡路裏是什麼吧。下麵小編就來為大家帶來卡路裏的小常識，帶你了解卡路裏!

卡路裏以及熱量平衡

我們吃食物喝飲料的過程也就是身體攝入熱量(卡路裏)的過程。然後我們的身體將把這些能量使用完。當然，體力活動越多，我們消耗的熱量(卡路裏)也就越多。

為了保持一個穩定的體重，我們攝入體內的熱量應該跟我們正常身體機能和體力活動消耗的熱量一樣。如果有段日子我們攝入的能量比我們使用的能力多，那麼就得有段日子消耗的熱量多，這樣才能保持整個熱量的平衡。

體重增加就是因為我們長時間攝取比身體使用需要更多的熱量。日積月累，這些超額的熱量就會被身體作為脂肪儲存下來。研究顯示，大多數成年人在飲食的時候都攝入了比他們身體需要多的熱量，卻自以為自己已經有足夠的消耗熱量的體力活動了。

檢測食物裏的卡路裏含量

卡路裏的小常識

了解食物中的卡路裏成分可以有效的幫助我們達到並保持健康的體重。這樣我們就可以了解我們的食物和飲料中包含了多少熱量，也就保證了我們不要攝入過多的熱量。

很多食物的卡路裏含量都會在食物包裝的標簽上標出來。這種信息通常會出現在標題“熱量”的下麵。卡路裏含量往往以“大卡kcals”為單位，這是“千卡kilocalories”的簡稱，有時候也被標成另一種形式的簡稱：kj。

一“大卡”也就是我們平常說的卡路裏的另一種說法，1，000卡路裏也可以被寫成是1，000 kcals。

千焦耳(Kilojoules)是卡路裏的公製度量單位。用千焦來計算卡路裏的話，每千焦等於每卡乘以4.18。通常標簽會告知你每100克食物或者飲料裏含有多少卡路裏。很多標簽還會標示出食物中的“某種成分”含有卡路裏的數量。但要記得，製造廠家對“某種成分”的定義可能跟你理解的不同。所以你認為的這種成分中可能含有更多的卡路裏。

你可以根據這些卡路裏的信息來安排每日如何適量攝入特定食物。通常來說，一個成年男人每天平均需要2，500卡路裏。而一個成年女人，則需要2，000卡路裏每天。當然這個數值也跟年齡，運動量以及其他一些因素有關。

一些店家把卡路裏信息寫在菜單上，這樣你也可以在外出吃飯的時候檢查食物的卡路裏含量了。每一份飯或每一餐飯都應該被給出其卡路裏信息。

監測你使用的卡路裏數量

人們在做一些體力活動時使用的卡路裏數量取決於很多因素，包括體力活動的大小及人的年紀。

你的體力活動越興致勃勃，你消耗的卡路裏也越多。比如，快走就比慢走消耗的卡路裏多。

卡路裏的小常識

減肥

如果你在增重，這通常意味著你通過平常的吃了喝了太多的卡路裏，已經超過身體正常機能和體力活動所需要的。

為了減少體重，你必須從另一個方麵保持平衡。你必須開始消耗更多的熱量，並且要堅持一段時間。

你要養成健康的飲食習慣，這樣就會通過飲食攝入較少的卡路裏。你最好還能在羊城這些習慣的同時增加體力鍛煉。

當然，你也可以谘詢醫生護士等相關專業人士，得到更多的關於能量平衡和減重的建議。

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