腹部按摩減肥的方法

　　下麵是腹部按摩方法：

　　揉腹：

　　雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯合上緣，連推12次;然後將兩手置於腹部左右兩側，從肋緣下推到骨盆處，連推12次;再用左手置於臍周圍，右手按在左手上麵，揉壓臍圍，按順時針方向和逆時針方向各揉12次。

　　點壓穴位：

　　常用穴位有中府、雲門、氣海、關元、脾俞、腎俞、梁丘等。點壓這些穴位能有效地抑製食欲，利於脂肪均勻分布。

　　輔助功：

　　仰臥，雙腿伸直，然後慢慢抬高，抬至與身體垂直，兩手同時用力下按，使臀部稍微離開床麵，保持該姿勢3—5分鍾(以後，隨著腹部脂肪的減少，腹肌的增加，盡量保持該動作姿勢時間長些，至不能忍受)，再慢慢放下雙腿;接著將兩手枕於後腦部，做起坐動作，次數不限;然後兩臂屈肘，兩膝彎曲，以兩足和肘關節、肩部作支點，做挺腹動作3—5分鍾;最後以雙手抱雙腿按壓腹部3—5分鍾。

　　用上述腹部按摩方法按摩需堅持每天做，不間斷，同時注意配合控製飲食攝入，增加運動量，使消耗大於攝入，以有效減少體內脂肪積聚，鞏固減肥效果。