為什麼節食減肥沒效果(3)

　　
　　７．少吃或不吃米飯或麵食可以減肥
　　
　　事實：米飯和麵食的主要成分糖類，是人類日常所需能源的重要來源。糖類的攝入不足會導致體內營養不均衡，減肥往往事倍功半。誤以為少吃或者不吃米飯或麵食等穀物可以減肥，這對健康是很大的威脅。
　　
　　正確的做法：適當吃米飯等主食。糖攝入量過低可能引起低血糖，的確會損害大腦的功能。
　　
　　８．少吃動物類食物就能少脂肪攝入
　　
　　事實：有些動物類食物的確含有較多的脂肪。但是合理選擇可以避免進食過多的油脂。比如去皮的禽肉、海產品、畜類肉某些部位。
　　
　　正確的做法：適當減少豬肉等高脂肪類的肉食，增加海產品類食物。海產品，尤其是深海水產往往含有人體必需的不飽和脂肪酸，減肥的人應該適量吃。
　　
　　９．多喝水會水腫
　　
　　事實：其實正相反，缺水的人才會水腫。當喝水不足時，身體會減少水的排出，比如尿量會減少，影響到你體內廢物的排出。
　　
　　正確的做法：不要等到口渴時再喝水，每天要１０杯水左右。當你養成喝水的習慣的時候，剛開始會頻繁地上衛生間，但一段時間以後次數會逐漸減少，而每次的尿量會比以前大。雖然暫時會帶來一些不便，但是你的整個身體狀況會改善很多。