飯後散步可以減肥嗎

　　自古以來就有"飯後百步走，活到九十九"的說法。飯後散步不僅有利於健康，而且對減肥瘦身也有很大的幫助。飯後散步對減肥是否有利?經有關專業科研人員對長期堅持散步的人群進行監測後發現，如果在飯後30分鍾以後，以每小時4.8公裏的速度散步20分鍾，大約能消耗人體總熱量的10%至50%，這段時間熱量消耗最快，因此，飯後散步有利於減肥。如若在飯後2～3小時內再散步20分鍾，那麼減肥效果更佳。

　　值得注意的是，飯後不宜馬上就去散步，最好在飯後30分鍾以後，因為飯後胃腸正在進行消化，需要較多的血液，如果這時活動，四肢肌肉也需要較多的血液，因此就會影響胃腸消化功能。同時一些不易消化的食物最好在早飯或午飯時吃，由於晚上活動量減少，如果吃難以消化的食物也會影響減肥效果。