9個減肥誤區你占了幾個(2)

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　　4．胖人喝涼水都長肉
　　
　　事實：水本身不含任何熱量。相反，喝足量的水也是減肥的重要前提——消耗脂肪需要水的協助，如果身體內水分不足，脂肪的代謝速度會降低。另外，喝水可以幫你降低食欲，讓你進餐後感覺更滿足，也會讓你的肌膚更水靈、氣色更健康。
　　
　　正確的做法：感覺到饑餓時先喝杯水，而不要喝飲料。含有大量卡路裏的液體不是水，而是含糖飲料、高脂的湯類等等。所以，當我們說到喝水，這些是不算數的，而且應該敬而遠之。
　　
　　5．補充蛋白質就一定要吃肉
　　
　　事實：豆類、奶類都是非常好的優質蛋白質來源。尤其是豆類，不僅高蛋白，還低脂肪含量，是減肥者的好選擇。奶產品中的蛋白質易吸收，還含有較多鈣質，也是很好的替代品。，
　　
　　正確的做法：盡可能攝取多種蛋白質，植物蛋白和動物蛋白都很重要。因為沒有任何一種食物能提供所有的必須氨基酸。
　　
　　6．蔬菜低脂，可以盡情吃
　　
　　事實：如果烹調方法得當，蔬菜的確是完美的健康食品。但是，如果是大量油，即便是植物油，烹調出來的蔬菜，也要小心。
　　
　　正確做法：盡可能吃多種蔬菜，同時增加烹飪蔬菜的方法，不一定非要用很多油炒的菜最好吃，比如清蒸、涼拌等既健康有減肥。