如何吃才不會發胖

　　饞嘴MM如何吃才能有效減肥？給自己製定一套減肥食譜吧，通過每天的食譜計劃來嚴格要求自己，體重就能很快掉哦。以下是小編為你推薦的七天減肥食譜，讓你一周就能瘦下來哦。

　　第一天：飲食：早餐：一碗酒釀蛋+一杯豆漿+一個燒餅夾裏脊+一個小紅薯 中餐：綠豆湯一碗 下午：露露一廳 晚餐：酸辣粉一份+棗糕一塊+老婆餅兩個

　　運動：早上走路30min 晚上豎腿1小時

　　第二天：飲食：早餐：一塊棗糕+100g紅薯 中午：美味若幹 實在不能一一列舉...因為太多了 但是我米有吃主食 下午：老婆餅一個 晚上：酸奶兩杯+棗糕兩塊

　　運動：走路70min 豎腿60min 睡前仰臥起坐40個

　　第三天：飲食：早餐：酒釀蛋 （酒釀150g+鵪鶉蛋4個）+豆漿一杯+酸奶兩杯 中餐：阿拉棒十根 下午：千層雪一小盒 同事買的~ 晚餐：吃了好多菜還有半碗米飯，另外兩杯啤酒