如何吃才不會發胖(2)

　　運動：晚上走路回家1小時

　　第四天：飲食：早餐：兩杯酸奶+一杯豆漿 午餐：兩個小香瓜+兩個青菜包子 下午：兩個香蕉一個蘋果三個草莓 晚餐：10個提子 兩塊棗糕 150g酸奶

　　運動：早上走路1小時、晚上走路70min 豎腿

　　第五天：早餐：酸奶200g+棗糕一塊+豆漿一杯 中餐：咖喱牛肉150g+米飯50g+蔬菜沙拉一份+奶油蘑菇湯一份 下午：蘋果半個 晚上：米飯一碗+牛蛙50g+青菜100g+欖菜豆角100g+棗糕一塊

　　運動：豎腿

　　第六天：早餐：酸奶200g 豆漿500ml 上午：巧克力6粒+西瓜兩小塊 下午：棗糕兩塊+西瓜兩小塊 晚上：小香瓜兩個+阿膠棗6顆

　　第七天：早餐：酸奶150g 豆漿500ml 上午：阿膠蜜棗200g 中午：蘋果一個 下午：蘋果一個 晚上：小香瓜一個

　　運動：早上步行1小時、晚上豎腿1小時

　　小編：其實呢，這隻不過是小編自己推薦的一周減肥食譜，每個MM都會有她自己的飲食習慣，是要因人而異的。而對於想減肥的MM來說，一定要依據自己的飲食來定，不可一餐空，一頓飽的，這樣不但沒有減肥成功，而且還對自己的身體健康造成危險。所以，要注意了。