不用花錢的時尚瘦身法

　　1.美美地睡上一覺

　　根據斯坦福大學霍華德醫學研究所的一項研究，睡眠的時間越少，身體分泌的瘦素就會越少。那跟減肥有什麼關係呢？瘦素通過兩種方式來幫助減肥：一是它會製止你吃東西，它會向你的胃發出信號：嗨，已經飽了，不要再吃了！二是它會鼓勵你去運動，去消耗身體的能量。越來越多的研究發現睡眠不足影響減肥。另一種刺激你胃口大開的激素（這種激素的分泌受你在過去24小時內的睡眠時間影響），會在你缺乏睡眠的時候跑出來作惡。

　　2.放鬆、放鬆一下

　　如果不好好管理你的情緒，也是很容易會長胖的哦。為什麼呢？比如生氣，身體的皮質醇（一種壓力激素）分泌就會增加，它會引起肥胖。另外研究還發現，你越生氣、越經常生氣，你就越容易發胖──而且肥肉最容易長有腰圍上！所以，下一次被人氣到了，先做10次深呼吸再問問自己：這有什麼大不了的？還有一種方法：閉上眼睛，輕輕地用拇指按著太陽穴，慢慢地按摩，把不愉快的事情扔到一邊去吧。