如何選擇正確的瘦身方法

　　飲食篇

　　蘋果減肥法 vs 香蕉減肥法

　　作為飲食減肥的兩種水果佳品，大家在嚐試過後覺得效果如何呢?有網友反應蘋果更適合短期減肥決戰，在3日內能減3kg，但恢複日常的飲食後反而容易反彈。另一方麵，早上吃香蕉的確能解決便秘問題，促進新陳代謝，但由於排毒功效太顯著，如果吃太多或時間掌握得不妥當，很快會餓哦!

　　低碳水化合物減肥 vs 節食減肥

　　有的網友試過一整周隻吃素，其餘食物一律禁止，便秘問題能得以緩解。也有人反應，不吃晚飯，空著肚子睡覺，能在短期內減下來，可是節食往往會反彈，不太適合運用在長期減肥的計劃中。而減少低碳水化合物則獲得一致好評，對於瘦臉有驚人的功效哦!

　　運動篇

　　走路減肥 vs 跑步減肥

　　跑步是強度較大，刺激性也相對較高的運動，所以效果十分顯著，基本堅持1-3個月就能感覺瘦了下來。而走路則難度較低，任何時候隻要指定路程目標，輕鬆又健康，長期進行下來也絕不困難。

　　美式新兵訓練營瘦身法 vs Core Rhythms韻律操

　　這兩套瘦身法都是歐美現時十分流行的減肥運動，美式新兵訓練營瘦身法適合短期減肥，目的在於提高肌力，與Core Rhythms韻律操一樣對短期瘦腰腹有不錯的功效。但由於強度十分大，很多人都堅持不下來，若鍛煉不當還會引發腰痛、肌肉疼痛等問題!

　　另類篇

　　厭倦飲食改善與運動減肥，不少人可能尋求更多的另類減肥方法，而效果如何呢?來聽聽網友的反應吧!比較受歡迎的是耳朵穴位按壓法，通過刺激反射點，意外地能抑製食欲，甚至有人能在3個月內減掉15kg，體脂肪率下降了7%!但這種方法如果進行不當，也會出現空腹感明顯，嚴重的會導致厭食症!看來無論什麼方法，使用得當才是王道呢!

　　自我管理篇

　　在日本很流行記錄減肥法，通過將每日飲食的食材、卡路裏、體重變化等的數據，然後製作圖表來對比，能有效地控製飲食，督促自己。但另一方麵，如果堅持不下來會反彈哦，太強迫自己也會造成壓力過大，反而會變胖。

　　自然篇

　　當你的生活出現變化也會影響著你的身材哦!生活變得充實而多姿多彩，從某個程度來說也是能分散你的食欲注意力，把更多的時間投入到興趣與工作中去，在提升自己的同時，生活也會變得更健康更規律。另一方麵，有的網友反映，在受到刺激後反而激起自己不服輸的意識，想要變得更瘦更漂亮，於是行動力就大增了!

　　花費篇

　　市麵上有很多減肥健身廣告，有些網友也會選擇在周末去健身中心或者瘦身館，跟著專業的教練做運動，或者做做SPA，讓體態更完美。成效雖然不小，但缺點是花費太大，如果中途停止也很有可能會反彈哦!