吃哪些零食不會導致肥胖(2)

　　杯裝粉絲代替杯麵

　　普通杯麵熱量約有300千卡，杯裝韓式粉絲不足200，選後者較佳。食用時，抽起油包，隻放少許調味料，那麼熱量及鹽分便更低更健康。

　　火雞胸代替帕爾馬火腿

　　如果帕爾馬火腿夾蜜瓜配紅酒是你的“那杯茶”，不如用火雞胸片換掉帕爾馬火腿，鹽分及脂肪較低。

　　米餅代替薯片

　　米餅（rice cake）有脆脆的口感，可以單吃，而同類的燕麥方脆（圖）可配奶或乳酪，愛吃薯片的人不妨考慮。

　　梳打水果汁代替汽水

　　梳打水無色無味無熱量，但卻有汽水的口感，適合與果汁一起調製低熱量飲品。例如用現成的蜜桃汁、新鮮雜果粒加梳打水製成雜飲，想喝一點點酒的人（雖然並不鼓勵），又可以用小量紅酒代替果汁。

　　light beer熱量較低

　　啤酒熱量高，一罐約等於大半碗白飯，建議選擇light beer，每罐大約100千卡，是一般啤酒的三分之二，依然不低，但比較起來還算可接受。每天上限男士兩罐，女士一罐。