飲食小習慣 讓你想瘦就瘦(2)

　　3、早餐前喝咖啡
　　
　　美國納什維爾州範德比爾特大學研究發現，在早餐前30分鍾喝一杯咖啡可以有效地控製食欲，讓你隻吃以往食量的75%就感覺到飽了，並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%！
　　
　　這要歸功於咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。
　　
　　4、多喝一些水
　　
　　如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關係。
　　
　　營養專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水（比如，50體重公斤的女性），每天就應該喝1.565升水）。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。