超有效 冬季減肥的10個竅門

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　　早餐有助代謝
　　
　　很多女性為了減肥而不吃早餐，其實這樣反而對身材不利喔！早餐是一天的基礎，不吃早餐的話，不僅會讓頭腦的集中力不足、代謝降低，身體消耗熱量的速度也會變慢，反而有礙你的塑身大業，真的沒時間，早上的第一餐還是不能省。
　　
　　避免分享零食
　　
　　在教室或者辦公室裡，但隻要有同事帶回點心或蛋糕之類的食物，就會習慣伸手去拿。這樣毫無節製的吃，除了犯下減肥大忌，還會讓你在正常用餐時間因為不餓而不想吃，錯過正常用餐時間，又增加不必要的熱量，怎樣也瘦不下來！
　　
　　選擇肥肉少的肉和白肉魚、蔬菜
　　
　　油膩食物不易消化、熱量又高。因此，吃肉時儘量選取油脂較少的部位，白肉的魚是很好的選擇。也別忘了蔬菜的補充！
　　
　　一定要避免避免隻喝牛奶
　　
　　許多年輕女性早上常常爬不起來，加上時間很趕，所以沒什麼胃口，通常隻喝一杯牛奶。不過早餐可是一天的能量來源，如果真的沒什麼食欲，至少應該吃些有基本熱量的全麥麵包或飯團之類的食物，讓腸胃開始蠕動起來，也可以避免便秘，有益身材哦！
　　
　　避免午餐甜食
　　
　　上班族常常會因為肚子不太餓，所以隻吃餅幹和麵包，認為熱量應該比一般的商業套餐低很多。然而營養師強調，餅幹和麵包充其量隻能算是裹腹的食物，用來代替午餐因為必須的營養素不足，不僅肚子容易餓，下午還會沒精神。午餐是持續下午體力的來源，請用心攝取均衡營養。