修腰減肚腩 一星期減2斤

　　上腹聚脂
　　
　　年齡增長使新陳代謝率減低、喝凍飲及吃生冷食物，都會影響血液循環係統，引致水腫情況，肥肉容易積聚在上腹即胃腩部位，像皮球般脹起。
　　
　　特征：上腹腫脹有胃腩及全身水腫
　　
　　(一)戒生冷飲品
　　
　　凍飲一般加有糖水，約等於6粒方糖，約有60卡路裏，加上生冷食物會減慢下半身血液循環，引致下身水腫，加上生冷食物會塞胃，影響胃部血氣運行，使胃部食物難於消化，形成胃腩。
　　
　　(二)吸收不同纖維
　　
　　其實最健康的減肚腩法當然是健康的飲食，吸收不同蔬菜水果的纖維，可減低肚脹感，幫助排便，以下餐單由營養師Stephen為減肚腩度身訂造。
　　
　　減肚腩餐單Stephen：
　　
　　此餐單含大量蔬果纖維，有助排便平伏肚腩，可連吃3日，隔1星期可再連吃，1星期可減1-2磅。
　　
　　早：脫脂奶麥皮1碗 鮮雜果1杯
　　
　　午：雜菜湯1碗 紅薯1個
　　
　　晚：糙米飯1碗 青菜1碟 蒸豆腐1碟 卡路裏：1,100kcal