想吃又想要好身材的小竅門

　　Q ：好想吃香濃的巧克力哦，可是，這熱量......

　　A：想吃高熱量食品?可以!留到12點以後吧，傳說中的灰姑娘變身時刻。午夜12點到淩晨2點之間進食最不容易發胖。

　　解密：因為符合人體生物鍾的緣故。夜裏，脈搏和體溫開始降下來，吸收功能減弱，自然吃什麼都不長肉了!

　　★貼心小貼士：

　　但是這種方法對身體還是有一定的影響，生物鍾自然穩定地調節人體各部分機能，一旦打亂了生物鍾就會使內分泌出現異常。長時間如此，則會引起精神不振。

　　★特別小竅門：

　　平時還可以通過吃些雞蛋清來補充蛋白質的部分，全麥無糖低脂的麵包配上一些水果營養就足夠了。但水果也不能多吃，否則也會麵臨“大胃”的危險。所以關鍵秘訣就是維生素+蛋白質，外加些運動，接下去就等著自己的體重往下降吧!

　　Q ：我是個生活不規律的人?還常熬夜?怕發胖?晚飯還不敢多吃?半夜又餓了怎麼辦?

　　A：生活不規律，常熬夜的人，晚飯可以多吃，隻要避免甜食。要根據自己的作息時間算好每頓飯的間隔。最佳時間差在5～6個小時，午飯和宵夜要吃得少。如果午飯熱量高且量大，晚餐就以蛋白質食物為主。

　　解密：其實通俗一點來說呢，就是把熱量勻開，不是要饑一頓飽一頓，暴飲暴食哦，吃還是要吃的，隻是熱量高低錯開些就是了。

　　★特別小竅門：

　　對生活不規律的美眉來說，有時不幸飯局時間恰好是自己的“早餐”時間，怎麼辦?可以嚐試飯前吃點水果，既可以占占肚子的空地，又有助於消化，一舉兩得。也就是說，第一口吃的東西很重要，因為最先吃的東西最先被吸收，吸收夠了，自然就不會吸收其他的東西了。