想吃又想要好身材的小竅門(2)

　　Q ：明星在屏幕上，朋友在耳朵邊都告訴我，拿水果蔬菜當食物，一定不會胖，真的嗎?

　　A：不是任何蔬果都有利於減肥。最佳當數獼猴桃，黃瓜，西紅柿，蘋果和桃子。特別提醒：香蕉和西紅柿空腹不宜食用。香蕉裏鉀、鎂含量較高，空腹食用會使血液中鎂量升高而對心血管產生抑製作用。西紅柿裏含有大量果膠質、柿膠酚及可溶性收斂劑等成分，空腹食用易與胃酸結合而使胃內壓力升高，造成胃不適、胃脹痛。

　　解密：這個道理也很簡單，吃得多不如吃得對。尊重身體機能，就能保持良好循環。

　　★貼心小貼士：

　　三餐盡量正常。長期靠蔬果維持營養是不行的。

　　★特別小竅門：

　　有些美眉吃飽了就容易困，特別是工作了一天後累得不行。吃完馬上就睡行不行?也行，記得第二天早上別吃早餐，空腹吃些水果比如蘋果和桃子就行。

　　Q ：每天的夥食都很好，雖然我一直控製得很好，體重倒是沒有持續攀升，但是想減輕似乎也很難。怎麼辦呢?

　　A：早餐和午餐都吃得又多又好，可以!傍晚5點以後增加些運動量可以起到很好的消化和減肥的作用，運動不要過輕，當然要注意循序漸進。

　　解密：運動可是百年不變的真理，不僅強身健體更可以減肥保持身材，運動吧，沒錯的!

　　★特別小竅門：

　　運動過後進食，選擇食品也很有講究呢，多吃些蛋白質的東西比如雞肉，魚肉，最好不要攝取主食，油炸食品等。小米粥之類的也是上選，但是即使是這些食品也應注意不要過量，要不把胃撐大了，可就得不償失了!