治愈係減肥法的特點有哪些

　　治愈係減肥法特點1

　　調整改善身體的歪曲，培養易瘦體質。

　　身體肥胖的原因之一就是骨骼的歪曲。骨骼的歪曲造成體內血液流通不暢，壓迫內髒，影響日常姿勢動作，代謝能力降低。

　　通過對於肌肉的鍛煉，依靠肌肉的力量使變形的骨骼還原，改善身體歪曲。

　　治愈係減肥法特點2

　　提高筋骨力道，培養身體美好線條。

　　調整整體骨骼的歪曲並不能達到 完美 ，糾正歪曲骨骼還原至正確位置後，防止骨骼再次歪曲，鍛煉支持骨骼的肌肉，提高肌力。

　　每天一次每次1分鍾，輕鬆快樂享受減肥瞬間。

　　減肥從檢查骨盆歪曲開始！

　　Check1 可以輕鬆的打開雙腿，做W字狀？

　　仰躺於地麵上，膝蓋向外側彎曲，腿成M字狀，感受是否膝蓋懸浮在地麵上，腰部是否有不適的感覺？

　　Check2 雙腿是否可以輕鬆的成O字型？

　　仰躺於地麵上，雙腿呈菱形狀，左右腳心貼合，檢查下膝蓋&背部是否懸浮在地麵上，腰部是否有不適感？

　　實踐！治愈係骨骼歪曲調整操1

　　治愈係調整操基本——1分鍾調整運動

　　基本動作

　　身體站立，雙腳打開，注意間距比肩部寬。一隻手抬高，另一隻手去按壓抬起手部腋下，上抬的手臂手肘彎曲是OK的。

　　POINT1加強按壓腋下感覺有凹凸不平的地方，這裏分布著淋巴，按摩促進淋巴流動。

　　POINT2左右運動臀部，讓骨盆還原至正確的位置，有意識的左右對稱進行運動。

　　POINT3向腳部大拇指注入力量，強化大腿內側肌肉。

　　1．左右各1組，共進行8組腰部震動練習

　　隨著音樂節奏，腰部左右進行8組搖擺運動，最初慢慢進行，熟悉後可以加快擺動速度，運動的同時不要忘記刺激淋巴部位按摩。

　　2．進行第3次練習後，加大腰部擺動運動

　　膝蓋輕微彎曲，以身體為中心軸，腰部大幅度擺動3~4次。左手上抬時，腰部向右側進行擺動。

　　3．最後搭配「LOVE」手勢，進行纖腰練習

　　在胸部前方做“love”動作，抬高一條腿至水平高度，上半身扭轉90度。反方向同樣原理進行練習。

　　實踐！治愈係骨骼歪曲調整操 性感V字開腿

　　擊退下腹肥胖，性感V字開腿練習

　　基本動作

　　腿部伸直，成V字型向上抬上。

　　腿部打開向上抬起坐於地麵上，手臂支撐身體，腿部盡量伸直向上抬高，張成V字，探索可以深刻鍛煉腹肌的角度，保持動作。

　　POINT手肘著地，會降低對腹部肌肉的壓力，保持上半身被支撐起，從側麵看，身體成V字，此時是理想姿勢，手掌朝向身體內側，穩穩支撐上半身。

　　1．膝蓋伸直，腿部盡量打開抬高

　　腿部盡量抬高並向上抬起，打開腿部鍛煉腿部內側肌肉。可能會感覺到疼痛，量力而行，慢慢習慣動作。

　　2．向腹部及大腿內側注入力量，使雙腿閉合

　　保持腿部上抬姿勢動作，收緊腹部，同時腿部閉合，將意識集中在腹部及大腿肌肉上。

　　腿部一開一合為1組，每組保持4~5秒鍾，慢慢進行15次練習。

　　量力而行，日常小動作也可以進行肌肉訓練－1－

　　完美身材線條需要針對肌肉進行練習，但是由於工作忙碌等原因，很難堅持下來，將肌肉訓練溶於日常生活中的小動作中，瘦身隨時隨地隨心所欲。

　　自宅中的輕微走動，提高體溫

　　1．大步邁出，手臂向外伸展

　　溫暖過寒體質，最佳方法就是通過運動進行身體刺激，在自宅中大步跨出，同時手臂向兩側伸展擴張。

　　2．手掌拍打身體，手臂環繞抱住身體

　　腳落地的同時，手臂閉合，環抱住身體，手掌拍打身體，刺激血液循環，改善身體末端體寒症狀。

　　量力而行，日常小動作也可以進行肌肉訓練－2－

　　刷牙的同時改善o型腿及片平臀部

　　隨著音樂的節奏，改善o型腿，纖細小腿，提臀纖細下半身。

　　向腿部內側注入力量，讓腿部筆直纖細

　　身體站直，腳跟並攏，腳尖打開，臀部向中間收緊，向腿部內側注入力量。刷牙的過程中，持牙刷的手臂，手肘抬高，鍛煉手臂。收縮臀部，向臀部注入力量。

　　擺脫重力困擾，緊實小臉養成術

　　防止眼窩細紋，血流通暢美人養成

　　1．輕觸按摩眼部下方，刺激血液循環

　　在日常肌膚保養過程中，食用無名指、中指、食指指腹，按摩眼部下方，輕輕敲打，刺激血管血液循環。進行20秒鍾。

　　2．按壓眼部周圍的淋巴，緩解眼部疲勞

　　用中指由眼尾處進行按壓，眼尾→眼部下方→眼角→眼皮→眼尾，由下至上一次滑動按摩。搭配適用的眼霜，進行2周眼部按摩。

　　提拉下垂臉部肌肉

　　建議早晨進行的臉部護理，有效的防止臉部皮膚鬆弛下垂。

　　由下至上提拉臉部肌肉，進行3次練習。

　　將大拇指放於顴骨處，由臉部下方向上抬起，保持5秒鍾。然後變換手的位置，多方麵的刺激臉部的肌肉，進行3次練習。