哪種走路姿勢有利於減肥塑身(2)

　　3.腳跟著地

　　走路時應該讓後腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地麵上。將身體重心從後腳跟移到腳心，再到腳尖。然後將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地。這樣走路的好處是，你的後腳跟會自然上提，腿部線條會變得更加緊實勻稱。

　　4.腳步輕輕

　　走路時如果腳掌很重地拍打地麵，會發出很大的響聲，甚至給人“重如泰山”的印象。除了不美觀之外，還有可能會導致脛骨損傷哦。

　　5.膝蓋伸直

　　走路時要展開膝蓋，借此鍛煉你的膝蓋韌帶和腿部肌肉，可以燃燒更多的脂肪，讓腿部肌肉更加結實呢。

　　6.上坡大步走 下坡快步走

　　上坡是對大腿肌肉最好的鍛煉時機，應充分拉大步幅，緊實腿部肌肉的同時拉長肌肉線條，讓你的腿更細更長。而下坡的時候，不妨加快步伐，這樣可以讓小腿肌肉更快速地收緊起來，能收緊鬆弛的小腿肌肉。