史上最錯誤的4種減肥運動

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　　１、隻選擇一種運動
　　
　　很多人喜歡隻做一種運動，如跑步或者騎固定腳踏車，認為隻要長期堅持就能效果明顯。其實，全麵鍛煉需要幾種運動搭配進行。“步行１英裏（約１.６公裏）可以燃燒１００卡路裏；但在相同的２０分鍾內，如果在器械上做負重運動，可以燃燒３００到４００卡路裏。”艾米霍夫說。力量訓練可以幫你保持肌肉形狀，延緩因為年齡帶來的肌肉鬆弛，所以最好將有氧鍛煉和負重訓練結合起來，“跑步、打球、仰臥起坐、舉重都要嚐試一下。”
　　
　　２、餓著肚子做運動
　　
　　很多早晨起床或下班後運動的人會空腹鍛煉，“餓著肚子做運動無異於開著一輛沒有油的坦克，你的身體需要能量來保證運轉。”一些健康小吃，如燕麥粥或香蕉，可以很容易就消化掉，並提供你接下來運動所需的額外能量。上午運動時尤其不能空腹，因為經過一夜，你的胃已經空了，熱量已經消耗完了，你需要給身體加些“燃料”。