夏天減肥易犯的8個誤區

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　　誤區一：夏天天氣熱，新陳代謝快，減重比較容易

　　盡管在極低或極高的溫度下，人體的新陳代謝會有顯著變化，但是人體有體溫的自我調節機製，如夏天開空調、冬天加衣服等方式。所以新陳代謝的季節差異幾乎可以忽略不計。說夏天減重比秋冬天容易並不正確。

　　誤區二：夏天睡不好就熬夜，這樣能消耗更多熱量有利於減肥

　　睡眠不足會對身體健康產生許多負麵影響，更有研究表明睡眠不足有可能引起超重或者肥胖。2005年美國的一項睡眠模式和肥胖率關係的調查發現，與睡眠充足的成年人相比，那些每天睡眠不足7小時的成年人的體重指數（BMI）高於平均水平，而且更容易肥胖。

　　對於減重的人群而言，健康的生活方式尤為重要。有規律的睡眠作息，減少咖啡因的攝入量，避免酗酒以及在睡前吃得太飽，這樣就可以保證一個最佳的精神狀態，對減重更有幫助。

　　誤區三：夏天反正胃口不好，隻吃番茄水果黃瓜，更能減肥

　　多吃水果和蔬菜有利於控製熱量的攝入，也能補充礦物質、維生素，膳食纖維等微量元素，但是，人類必需的營養素多達40餘種，也包括蛋白質、脂肪和碳水化合物等宏量營養素。所以必須由多種食物合理搭配才能平衡膳食，使蛋白質、脂肪和碳水化合物提供能量的比例適宜。

　　誤區四：夏日的午餐能簡即簡，似乎喝杯冰凍珍珠奶茶也能夠飽了，這樣可以減肥吧？

　　首先，市麵所售珍珠奶茶熱量大約一杯6棒點左右。一杯奶茶相當於1碗180克的白米飯的熱量。其次，珍珠奶茶主要成分是奶粉、奶茶粉、蜂蜜、白砂糖等。這樣的食物並不能代替我們日常所吃的主食，蔬菜、水果等。如果用珍珠奶茶取代夏日的午餐會導致人體無法攝入所需的必要營養素，長期會有害身體健康。

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