夏天減肥易犯的8個誤區(2)

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　　誤區五：冰激淩總是很誘人，我選擇低脂的就不用擔心肥胖了吧？

　　冰激淩的主要原料是牛奶，還有大量的糖、奶油和水，因此所含熱量很高。即使是低脂肪的冰激淩，例如酸奶冰激淩一杯180克，大約4棒點，還是屬於高熱量的食物，如果不控製攝入的份量，同樣會引起發胖。

　　誤區六：喝點冰凍的茶飲料應該不會胖吧，比如冰紅茶，冰綠茶每天喝個幾瓶。

　　現在市麵所售的茶飲料一般都含有糖份，一般是200ml，2棒點的熱量。喝冰凍的茶飲料是否會發胖取決於攝入的量，如果一天的正餐中已經攝入了較多的熱量，那麼多喝幾瓶含糖的茶飲料，就會增加額外的熱量攝入，導致增重。對於減重的人群，通常建議喝無糖的白開水，檸檬水或者不含糖的茶飲料。

　　誤區七：冰淇淋是不是可以代替牛奶補鈣？

　　冰淇淋的主要原料是牛奶，但是並不能用冰淇淋來代替牛奶，因為除了牛奶，冰淇淋裏還添加了大量的糖、以及一些奶油和水，如果想通過冰淇淋補鈣，則需要大量的冰淇淋，才能達到牛奶的補鈣量，與此同時，你還補充了大量的脂肪和糖分。

　　誤區八：夏日拚命在健身房揮汗如雨，就能夠快速減重

　　減肥心切的人往往高估了運動的作用，其實你辛辛苦苦燃燒掉的熱量，很可能一口就被“吃”了回來。比方說，要消耗掉一個焙果三明治（還不包括上麵的黃油或奶酪），或者餅幹，或者甜甜圈，一個體重70公斤的人得在跑步機上要跑近一個鍾頭的時間。而體重60公斤的女性中速步行30分鍾所消耗的熱量大抵相當於60克的一枚白煮蛋的熱量。所以說並不存在所謂“快速減肥”的運動。

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