警惕 不要糟蹋你的好身材(2)

　　誤區二　身體不胖不瘦，不需要鍛煉
　　
　　判斷身體的胖瘦，要根據體重指數或體重與本人身高應有的標準體重的差別作出估計。
　　
　　體重指數在正常範圍內的人，體成分或其他健康指標如血膽固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等可能不正常。
　　
　　體成分的不正常即體內脂肪的比重不合適。有些女同誌外形看上去挺苗條，但一測成分，體脂占的比例仍過高。體脂比例過高包括兩個方麵，一是脂肪的絕對量較高，另一方麵是肌肉成分少，因而脂肪相對含量較高。而苗條的女同誌主要是屬於後一種情況。這種情況主要是鍛煉不夠和隨著年齡的增長，中年以後肌纖維逐漸減少造成的。
　　
　　對體重指數正常者，鍛煉可改變體成分及肌肉脂肪結構比，並提高身體各方麵的機能。