中藥減肥食譜 讓你輕鬆瘦

編輯:東方女性2012-04-11 11:09減肥方法
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  減肥藥膳顧名思義就是可以減肥的中藥食譜,以下就為大家推薦一些減肥藥膳:

  (1)降脂消食類。玉米須飲、玉米粥、萊菔子粥、山楂粥、荷葉粥、薏苡仁防風粥、澤瀉粥、三仙飯(山楂、麥芽、穀芽)、薺菜拌豆腐、燴雙菇(蘑菇、香菇)、涼拌芹菜、芹菜炒香菇等。用於肥胖膏脂凝聚者。

  (2)健脾利水類。薏苡仁粥、赤小豆粥、茯苓粥、蘆根粥、冬瓜粥、扁豆粥、涼拌蘆筍、健脾糕(桔皮、荷葉、山楂、炒麥芽)等。用於肥胖脾虛濕甚者。

  (3)化痰降脂類。杏陳薏苡仁粥、芥菜粥、木耳湯、蘿卜湯等。

  (4)益氣溫陽類。附子羊肉湯、生芪糕等。

  (5)瀉下通便類。大黃飯、番瀉葉粥等。

  附:減肥食譜

  (1)重度肥胖。每日攝入的總熱量為1200千克。

  早餐:精麵50克,淡豆漿250克,鹹菜或蘿卜幹20克。

  中餐:大米75克,瘦豬肉50克,蔬菜200克,植物油10克。

  晚餐:精麵50克,瘦豬肉25克,豆腐幹50克,蔬菜100克,植物油10克。

  (2)輕度肥胖。每日攝入的總熱量為1600千卡。

  早餐:精麵50克(相當於饅頭75~78克),淡豆漿250克,鹹菜或蘿卜幹20克。

  中餐:大米100克,瘦豬肉50克,豆腐幹50克,蔬菜250克。

  晚餐:大米75克,瘦豬肉50克,豆腐幹50克,蔬菜250克,植物油10克。

  (3)中度肥胖。每日攝入的總熱量為1400千克。

  早餐:精麵50克,淡豆漿250克,鹹蛋50克。

  中餐:大米75克,瘦豬肉50克,豆腐幹50克,蔬菜200克。

  晚餐:大米50克,瘦豬肉50克,豆腐幹25克,蔬菜200克,植物油10克。