現在流行減肥不花一毛錢

　　步行
　　
　　飯後４５分鍾左右，以每小時４。８公裏的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後２－３小時再步行一次，效果更佳。
　　
　　上樓梯
　　
　　每周上下樓梯三至四次，每次連續３０分鍾，便可消耗約４００卡路裏熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
　　
　　喝水
　　
　　眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裏喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝２升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。
　　
　　晨操
　　
　　晨起後，做約２０分鍾的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。