什麼時候運動減肥最有效

　　做什麼運動可以減肥-—早上鍛煉pk晚上鍛煉

　　習慣在早上、下午和晚上進行鍛煉的練習者進行了一項調查，結果顯示，在3個月內，85%早上鍛煉的人覺得健身很難再堅持，50%下午鍛煉的人覺得健身有點勉強，而晚上鍛煉的人中，隻有25%的人覺得健身有點吃力。

　　這是因為人體在下午6點～8點之間，體溫最高、身體的柔韌性和靈敏性最好、肌肉的力量和心肺功能也處於最佳狀態。因此，晚上進行運動練習，效果最為明顯，健身的持久性也最佳。另外，如果你習慣戶外鍛煉，早上的空氣質量也不是一天當中最好的，如果你鍛煉的地點靠近主要街區，那麼空氣中的灰塵和廢氣含量在清晨也會達到最大值，尤其不適合鍛煉我。

　　專家建議：很明顯，不管是室內還是室外健身，晚上都是最好的鍛煉時間，小編推薦：晚上最有效的減肥操

　　做什麼運動可以減肥-—每日1萬步的行走能保持體型不反彈

　　以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg哦。運動減肥，換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公裏的距離。這種最有效的運動減肥法在台階等有坡度的地方行走更為有效。

　　做什麼運動可以減肥-—騎車減肥法

　　腳心騎車法，按摩穴位：用腳心部位接觸踏板，可以起到按摩穴位的作用。具體做法：用一隻腳蹬踩自行車前進，每次一隻腳蹬車30至50次，是最有效的減肥方法。

　　做什麼運動可以減肥-—新式有氧運動

　　有最新研究顯示，新式有氧運動 對腹部堆積的脂肪尤其有作用，能明顯縮減腰圍;此外，新式有氧運動消耗的熱量並不少於那些強度更大的運動，人體熱量消耗得越多，心血管疾病、中風、糖尿病、抑鬱症，甚至某些癌症的患病幾率會越低