揭秘 瘦身的6個小訣竅(2)

　　
　　４、邊運動邊休息更有效
　　
　　運動過程中夾小段的休息時間能夠提高脂肪消耗比率。研究人員測試，讓每個人以同樣的強度分別進行兩次總時間一樣的有氧運動，一次是不停運動，另一次則在當中插入休息。結果發現，雖然兩種運動方式所消耗的卡路裏總量是一樣的，但插入運動所消耗的卡路裏７７％來自於脂肪，而沒有休息的則隻有５６％。如果你每次不停的運動４０分鍾，那麼從現在開始運動２０分鍾後休息５分鍾，然後再運動。總的運動時間不變，便脂肪消耗更多，會更“瘦一點”。
　　
　　５、每天少吃一個水果相應地多吃一份纖維含量高的蔬菜，比如芹菜，苦瓜。因為相對於蔬菜，水果的糖份較高，多吃不宜瘦身。
　　
　　６、和同樣想“瘦一點”的人交朋友
　　
　　誰是支持我們瘦身的人？一項調查發現，除了少數具有強大的個人毅力並且掌握了中夠的營養學，運動學知識的人可以以“隱居”的方式減肥成功，絕大多烽人需要獲得別人的支持。而在所有幫助中最重要的是傾聽和鼓勵。擔任這個角色的最佳人選是同樣正在減肥的人，而且越是陌生人效果越好，一是因為我們對陌生人傾訴沒有顧慮，二是我們在不太熟悉的人麵前更願意再現自己良好的一麵。