不知不覺胖起來的6大壞習慣

編輯:東方女性2012-04-11 11:11減肥方法
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  喜歡在睡覺前吃東西

  對策:禁止晚上的宵夜!如果實在肚子餓了,就試著喝下一杯富含可溶性膳食纖維的水,可使你有飽腹感。做到臨睡前的3個小時不進食,對你的身材大有好處。

  用餐老是比別人快

  對策:在吃東西的時候,有意識地一口一口吃,每一口嚼30次,慢慢養成好習慣。

  酷愛甜食

  對策:不買含蔗糖的食物,砂糖盡量用果糖或天然甜味劑替代。果汁以茶替代。

  喜歡口味重、味道濃的食物

  對策:改變自己口味重的習慣,不吃口味重的食物,避免過度使用醬油或味精做菜,在外就餐時,選擇清淡的菜為主。

  生活不規律

  對策:盡量不要打破你的生活規律,堅持每天8小時的睡眠。睡眠太多,同樣會使你發胖。堅持按時就餐。

  與別人相比,運動不夠

  對策:在每天的生活中安排一定時間進行有氧運動或者幹家務事,每天在沐浴後進行10分鍾的簡單伸縮運動也是不錯的選擇,可以提高人體的新陳代謝。盡量以步代車,每天步行30~40分鍾。