4個妙招讓你吃再多也不胖(2)

　　3。該加餐時就加餐
　　
　　如果你已經喝了一大杯水或等待了十五分鍾，而饑餓感仍然沒有消除，這時候你可以選擇一些天然的，低能量的食品。吃一片新鮮的水果，一些低脂的酸奶，少量的杏仁，或者是一些蘸有鷹嘴豆沙的穀類餅幹。如果你習慣於吃高脂肪的，加工過的食品，你可能對這些天然食品一點興趣也沒有。但是許多人都成功實現了這種轉變並且發現天然食品不僅能夠滿足身體的能量需要，而且可以使我們避免過度的飲食。
　　
　　4。每天進餐的時間要保持相對穩定，並要確保提供全麵均衡的營養
　　
　　營養元素可參考可以參照中國營養學會提供的飲食指南。人的身體是神奇的它能自我調節以適應你的進食節奏。如果進食時間規律的話，人體就能適應形成精確的飲食時鍾。如果飲食提供了身體所需要的營養，那麼就不大有可能會在兩餐之間的太饑餓。