產後減肥運動哪個好 小編推薦這幾個

　　產後對於很多女性朋友來說是減肥的大好時機，而且這時候運動的效果也是非常顯著，但是要注意強度的把控，那麼接下來小編就給大家推薦幾個產後減肥的運動，有興趣的朋友一起來看看吧。

　　仰臥起坐

　　產後不少女性朋友都會有肚子滋生贅肉，而且還容易出現鬆弛的情況，所以瘦肚子是每個女人都想要做的事情，而仰臥起坐就是有這樣的一個效果，能夠讓肚子上的贅肉隨著運動的起伏，起到燃脂的作用，而且還能夠讓肚子的肌肉顯得更加的緊實，這樣是可以幫助瘦肚子的效果。

　　產後瑜伽

　　產後瑜伽裏麵的動作都是為了幫助產後媽媽身體恢複和身形矯正的一種運動，通過堅持不斷的練習，不僅可以讓身形得到充分的恢複，而且還能夠改善孕期間養成的不良姿勢，最主要是也是媽媽們所關心的就是減肥的作用，瑜伽可以讓身體上多餘的贅肉輕易減掉，而且還能夠增強手臂和腳部的肌肉的力量，而且還能夠及時增加肌膚的彈性，讓肌膚鬆弛徹底瓦解。

　　擴胸運動

　　產後其實也是所有女人乳房二次發育的最好時間，這段時間可以適當按摩胸部，而且也可以做些擴胸運動，這樣不僅可以預防胸部下垂，而且還能夠讓胸部多餘的贅肉在運動中減掉，可以在很短的時間裏麵，就可以讓自己的胸部更加堅挺，而且胸部的運動，還有助於開奶的效果，這樣不僅可以豐胸，還能使奶水充足哦。

　　遊泳

　　遊泳應該算是減肥中最為全麵的一項運動，可以幫助產後女人做到全身性的減肥效果，不僅可以減肥，而且還能夠及時塑形，幫助訓練人體的心肺功能，這樣對於身體的恢複都是有很好的幫助，而且在遊泳的時候，消耗的能量也會比較多，所以脂肪的消耗會更加充分，所以起到的效果會更加明顯。

　　那麼產後減肥時候最好的黃金期是什麼時候呢?

　　一般來說在坐月子的時候，女人身體是最為虛弱的時候，而且抵抗力什麼的也是非常的容易受到影響，所以這段時間裏麵不宜有任何的瘦身行為，而在兩個月到三個月的時間裏麵，女人的體質也在不斷地恢複，身體各項技能也在趨於正常的狀態，所以這時候可以及時把握住減肥的運動計劃。

　　但是雖然是產後減肥可以做的運動，也要時刻根據產婦身體的恢複情況，要是身體還是真的太為虛弱的話，是不建議這樣做，還有就是整個產後運動是有氧類型的低強度運動，主要是要減肥燃脂為主，不宜過於運動，至少還是在產後嘛，所以大動作，防止出現不必要的情況。

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