九大神奇的無痛苦減肥法(3)

　　7、放鬆

　　每天用冥想，瑜伽或者20分鍾的時間去看書寫作，學習怎樣去放鬆自己。資料顯示，有一個婦女用一年半的時間使用減肥放鬆療法，在不知不覺中減了10磅。

　　8、乳製品

　　多吃低脂乳製品能夠減掉腹部贅肉。每天吃3個乳製品，請注意是低脂的。來自田納西大學的研究顯示，一項6個月的乳製品膳食計劃中，每天吃三個低脂乳製品的實驗組比不食用乳製品實驗組的平均重量少了24磅。所以研究人員懷疑，乳製品能夠促進腹部脂肪的燃燒。

　　9、餐前小運動

　　餐前步行20分鍾，身體會不知不覺中消耗一大部分卡路裏。餐前運動也包括做家務。