遊泳減肥 這樣效果最佳

　　遊泳既能減肥又有樂趣，而且不像有些運動那麼辛苦，因而很多想通過運動減肥的人選擇了遊泳減肥。但經常聽到有人抱怨，每天遊泳時間不短，可減肥效果很差，有的甚至越減越胖。

　　山東體育學院教授黃大鵬介紹說，從消耗人體熱量講，遊泳無疑是非常好的運動。因為水對熱量的傳導速度是空氣的26倍，就是說，在相同溫度下，人在水裏熱能消耗是陸地上的20多倍，但為什麼有人遊泳減肥效果不佳呢？

　　談到運動與減肥問題，首先要明白運動與能量消耗的機製。運動過程中，能量消耗分三個階段完成，分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質代謝，減肥通過脂肪消耗達到效果。