排毒瑜伽 還原輕盈腸道
腰部旋轉式
直立，雙腳分開，吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉;轉動手腕，掌心向上;呼氣，雙臂帶著上身慢慢彎下，直到身體與地麵平行。
調息效果：在做動作的同時，通過合理的呼吸來調節節奏，促進腸道蠕動。
Tips: 上半身向下俯的時候腿部不要隨之彎曲，如果上身不能全部平行地麵，盡力去做就可以，初練時不要太勉強自己。
清腸指數：★★★
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