健康減肥 低熱量飲食瘦身

　　基本上，食物的熱量密度（每公克食物的卡路裏）隻要低於一，就是低熱量密度的食物，如果要吃1500卡，最起碼要吃1.5公斤，一般人每天也很難吃這麼多。如果每公克熱量超過二的，就要少吃，因為裏麵可能含了許多不必要的糖份跟脂肪。
　　
　　零食類或者小吃類，熱量密度都很高。通常在4甚至5以上，隻要吃300公克，就有1500大卡，非常不利於減肥。
　　
　　正確的做法是：
　　
　　少油
　　
　　很多食物中都有油。一公克的油有高達9大卡的熱量，許多食物中都含有大量的油，特別是油炸過的，幾乎可以為原來的食物增加一倍的熱量，十分可怕，根本看不出來。隻要食物中有大量的脂肪或經過油炸，就不可能是低熱量密度的食物。大部分的速食及補品都含有高量的油脂，所以最好少吃。餅幹類的食品糖、油都很高，而且少水，所以熱量密度也很高，減肥者少吃為妙。