微胖女生如何減體重？

　　有一些女生處於很尷尬的微胖體重，不是一眼望去的胖子，但是總會有一些不美觀的小肉肉影響著裝打扮。沒有辦法找老師進行專業鍛煉，但也不想聽之任之。今天小編整理了幾招教微胖妹子如何減體重。

　　（一）發現你喜歡吃、可接受的健康食品，做成表格

　　對於自己不喜歡吃的食物需要更大決心逼迫自己，所以更難堅持。許多小夥伴實際上並不怎麼挑食，隻有一兩種禁忌食材。但是在日常中，很容易不知不覺吃下垃圾食品。所以你需要找到你愛吃的健康食物，比如：西蘭花、豆腐、芹菜等，然後將它們寫進你的每日飲食清單中。

　　（二）找到堅持的動力

　　微胖妹子的減肥強度不大，無法一下子見效，需要長期的堅持。最簡單的是可以買一件心儀的卻因為體重無法穿得好看的衣服，或者以參加一次重要活動為契機。

　　（三）專心吃飯

　　這一條看似沒什麼作用，實際上十分重要。我們經常會邊看電視邊吃飯。這樣一來，注意力便不集中在食物上，感受不到我們需要的7分飽，容易吃多。

　　（四）準備小一號的餐碗

　　把原來吃飯的餐碗換小一號。裝滿飯菜不僅可以在心理上獲得滿足，還可以減少飯量。

　　（五）準備一個水壺

　　奶茶、可樂等飲料既不解渴還有很多添加劑和糖，是減肥的頭號敵人。準備一個水壺出門，既可以抵製飲料誘惑，也可以及時補水，減少饑餓感。

　　（六）把零食藏起來

　　不要儲藏大量的零食在家裏，想吃的時候買一點即可。你是不是會在辦公室桌上放上零食，隨需隨取。而如果你把桌上的零食放進抽屜，桌上擺上水果，那麼你就會更傾向於吃水果。

　　做到以上幾條，慢慢地你會發現這不隻是在減肥，而是在遵循一種健康的生活方式。

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